Tahukah Anda, ada makanan yang berguna untuk mengendalikan berat badan?
Ahli gizi dari Prima Diet Catering, dr. Peni Hedi P. MKM (Gizi),
mengatakan, makan yang cukup pasti membuat Anda ‘puas’ lebih cepat dan
kenyang lebih lama. Tapi, untuk itu Anda perlu memenuhi porsi harian
yang disarankan (recommended daily allowance - RDA).
Untuk
rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal (18,5 – 22,9),
porsi harian yang disarankan untuk protein adalah 0,8 – 1,0 gram per
kilogram berat badan, dan untuk sayuran dan buah adalah 50 – 100 gram
setiap kali makan.
Berikut ini 4 makanan pengendali berat badan yang dianjurkan dr. Peni. Jangan lupa, konsumsilah sesuai aturan porsi di atas.
