Tekad dan ketekunan dikatakan oleh Marlon Gibson merupakan kunci utama jika mau menurunkan berat badan. Marlon yang bobotnya pernah mencapai 184 kg ini memiliki keinginan yang sangat kuat untuk mengubah pola hidupnya. Hingga akhirnya bobotnya berhasil turun sebanyak 111 kg.
Menurut ibunya, Marlon sejak kecil memang sudah memiliki tubuh yang gemuk. Bahkan saat ia masih duduk di kelas 3 sekolah dasar, ibunya harus membawa Marlon ke bagian pria dewasa saat membeli baju di pusat perbelanjaan. Bobot maksimal Marlon yang pernah ia capai sepanjang hidupnya adalah 184 kg. Namun kini bobot Marlon yang bekerja di Emory University, Atlanta, ini stabil di angka 73 kg.
Ibu Marlon selalu mencoba untuk memberikan contoh yang baik dengan rajin olahraga. Namun karena Marlon adalah anak tunggal, maka semua orang di keluarganya lebih sering menunjukkan cinta pada Marlon dengan memberikan makanan, khususnya neneknya.
"Nenek selalu membawakan saya junk food, bahkan hampir setiap hari. Dia tahu menu favorit saya adalah cheeseburger besar dan kentang goreng. Kadang ia juga membawakan saya permen dan makanan manis lain," ungkap Marlon.
Titik balik yang membuat Marlon benar-benar ingin berubah adalah ketika ia dan istrinya sedang menonton sebuah program TV tentang orang gemuk yang berhasil menurunkan berat badan. Saat itu istrinya berkata bahwa ia sangat mencintai Marlon dan khawatir Marlon mungkin akan meninggal lebih cepat karena masalah kesehatan akibat bobotnya yang berlebihan.
"Saya merasa saya harus segera melakukan sesuatu. Sangat berat, sebab sejak kecil tidak ada orang dewasa di keluarga saya yang pernah mengajarkan apapun tentang makan sehat," ujar Marlon.
Karena itulah, Marlon mencoba untuk mengubah pola makannya sendiri dengan menyesuaikan diri. Daripada menerapkan pola makan yang drastis, Marlon lebih memilih untuk menguranginya secara bertahap.
"Saya tidak benar-benar berhenti makan, hanya menguranginya. Misalnya karena saya sangat suka makan ayam goreng dan biasa makan 8 ayam setiap kali makan, kini saya hanya makan 6 ayam saja," kata Gibson.
Kemudian secara bertahap ia menguranginya lagi menjadi 4 potong ayam dan kini ia bahkan tidak lagi mengonsumsi daging. Ia memutuskan untuk menjadi vegetarian. Pola makannya pun sangat berubah, Marlon selalu memilih secara cermat apa saja yang ia konsumsi setiap hari.
Biasanya Marlon akan memulai hari dengan minum protein shake, setelah itu ia berangkat ke gym. Setelah selesai fitness, ia akan makan oatmeal dengan irisan apel. Untuk menu makan siang, Marlon biasanya mengonsumsi salad dan sayuran seperti kubis, brokoli atau jagung rebus. Sedangkan untuk makan malam, ia memilih popcorn tanpa tambahan apapun dan jus untuk pencuci mulut.
Tak hanya mengatur secara ketat pola makannya, Marlon juga rutin olahraga setiap hari. Latihan favoritnya adalah spinning di gym. Marlon selalu spinning setiap hari selama lebih kurang 70 menit.
"Saya juga rutin berlari sekitar 5 km setiap malam, kadang-kadang saya juga melakukan sit-up dan push-up sebelum tidur," ungkap Marlon.
Diakui Marlon, ia bisa tetap fokus untuk selalu melakukan latihan ini berkat dorongan dan bantuan pelatihnya, Ryan Blanck. Meskipun Blanck tinggal di North Carolina dan semua sesi mereka dilakukan secara virtual, Marlon justru merasa setiap sesi mereka sangat efektif.
Sejak mengubah pola makan dan rutin latihan, Marlon merasa kini hidupnya lebih sehat. Ia merasa lebih punya banyak energi setiap harinya. Meskipun bobotnya sudah stabil dan sudah mencapai targetnya, Marlon mengungkapkan akan terus konsisten menjadi vegetarian dan rutin latihan.
"Saya melakukannya tanpa operasi atau program diet khusus. Saya selalu memberitahu orang-orang bahwa ini hanyalah karena semangat dan ketekunan," ungkap Marlon, seperti dilansir CNN, Jumat (13/9/2013).
Sumber: http://health.detik.com/read/2013/09/13/105528/2357835/1419/memutuskan-jadi-vegetarian-bobot-marlon-berhasil-turun-111-kg
Untuk konsultasi program & pemesanan produk turun berat badan. Hubungi Kurniawan, Independent Distributor Herbalife, Lokasi di Balikpapan. SMS 081254696579
Tidak ada komentar:
Posting Komentar