Jakarta - Bagi sebagian orang bertambahnya usia dapat memberikan motivasi yang baru dalam hidup, salah satunya pada Perano Gustiandi (31). Memiliki berat badan 96 kg saat itu membuatnya tersadar untuk lebih banyak bergerak dan beraktivitas.
Setelah bergabung dengan salah satu pusat kebugaran, pria dengan tinggi badan 178 cm ini mulai menjalani program penurunan berat badan. Alhasil bobot berhasil turun sebanyak 17 kg. Berikut paparannya kepada detikHealth, seperti ditulis pada Jumat (18/7/2014):
Ulang tahun saya di tahun 2012 menjadi titik balik saya dalam mengubah gaya hidup. Berat badan yang mencapai 96 kg membuat saya berat untuk bergerak dan beraktivitas. Jujur saya tidak menyadari kondisi badan saya saat itu.
Saya memutuskan untuk bergabung dengan sebuah pusat kebugaran dengan harapan bisa berolahraga sepulang kantor. Agak berat memang awalnya untuk mengumpulkan niat itu, namun tekad saya sudah cukup kuat. Saya juga mengambil program bersama personal trainer agar program penurunan berat badan saya lebih baik dan tetap dalam kondisi sehat.
Saya berolahraga selama 1 jam setiap tiga kali dalam seminggu tanpa sarapan terebih dahulu. Program yang saya jalani dalam latihan lebih banyak kardio dan endurance. Saya banyak berlatih menggunakan TRX dan Viper.
Tubuh saya mulai menyusut namun kencang berkat latihan yang dilakukan. Dalam satu setengah tahun berat 17 kg. Saat ini berat badan saya 79 kg dan mulai melakukan latihan beban untuk membentuk otot sehingga penampilan lebih menarik.
Selama satu setengah tahun, saya juga mulai mengubah pola makan. Saya mulai mengurangi makan nasi, memperbanyak makan sayur mentah dan buah-buahan, serta protein yang berasal dari dada ayam dan daging merah. Saya puas dengan hasil latihan saya, namun tetap menjaga semangat berlatih untuk menjaga hasil yang lebih optimal lagi.
Sumber:
http://health.detik.com/read/2014/07/18/170118/2641544/1419/ulang-tahun-perano-termotivasi-ubah-gaya-hidup-dan-turunkan-bobot-17-kg?l771108bcj
Tidak ada komentar:
Posting Komentar